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女性如何预防乳腺癌?_39健康网_女性

  生活节奏的不断加快,错乱的生活习惯都会是诱发乳腺癌的一级杀手,乳腺癌中99%发生在女性的身上。女性要有自我保健意识,才能积极健康长寿。

  保持健康的生活方式 预防乳腺癌

  每天建立健康的生活作息,并且强有力的执行。保证每周一次的锻炼,锻炼的时间保持在2.5小时。保持心情舒畅。俗话说“生命在于运动”,癌细胞怕热,每天保持运动,可以很有效预防癌症的产生。心理和生理健康是相辅相成,互相关联着的。摆脱消极的情绪是对乳房的最大的挽救。

  养成良好的饮食习惯 预防乳腺癌

  幼儿时期提倡母乳喂养,发育期间注意营养搭配均衡。忌暴饮暴食,少吃油煎炸和烧烤食品,还有腌制品。因为食用油加热后食品形成致癌的化合物。是癌症诱发的凶手。同时还要多食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、等。多吃豆类食物如:红豆、豆浆等大豆含有异黄胴对癌症有抑制作用,诱发的乳腺癌就低于15%。

  30岁以后坚持每年体检一次 预防乳腺癌

  定期健康体检是预防保健的重要手段之一,30岁之后的身体新城代谢开始缓慢。各个身体器官都处于亚健康状态,久坐的习惯是引发各种疾病的根源之一。长期潜伏于身体器官的一些疾病并无明显表现出异常。每年一次体检有利于早发现,早治疗。不会错失最佳治疗期。

  戒酒和戒烟 预防乳腺癌

  吸烟会诱发的乳腺癌几率要比普通人高,并且二手烟对身体有害,它也是乳腺癌的“罪魁祸首之一”。吸烟时尼古丁浓度要比血液高很多,吸烟会导致乳头分泌物基因突变。喝酒会分泌雌激素,雌激素会诱发癌细胞的繁殖。长时间吸烟和喝酒会引发乳腺癌,还会危及生命。

     保持体重忌肥胖 预防乳腺癌

  超重与肥胖的女性,患癌症的几率明显增高7.9%,杜绝高热量和汉堡之类的食品,脂肪组织能促发可观的雌激素,雌激素水平越高易患乳腺癌的几率越高。肥胖的内源性雌激素水平增高可导致乳腺癌的发病率风险提高。

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